As one of the comittee members...Nak la jgk promote n menghebah2kan pasal Family Days Mansoura-Machester Medical Programme nih. Utk sume dak2 MMMP, dari Sem 2 sampailah thp super senpai Sem 6, mari dtg beramai2..mari memeriahkan....macam2 atucara yg telah disediakan utk korang semua.

Jap je...Dr Said da kasi half day cuti..[apa yg kudengar time meeting semlm la]..Mai la..Reason nak studi...takley pkai langsung...semua org nak study, semua org nak exam [sebulan je lagi pon], segalanya bergantung kepada diri anda sendiri...bagaimana anda menyusun dan mengurus masa anda. Dan, studi tuh, studi~~...tapi, riadah pon penting jgk kan? btulkan =)


Date : 30th April 2009

Venue : Olympic University Stadium

Time : 3.30pm ~ 10pm







Meh nak terangkan skep psl permainan utk perempuan. Permainan semua org da sedia maklum da macam mner nak maen....Jumlah games ade 8. Malam tadi setelah dapat senarai nama peserta yg berdaftar dari Unit Pendaftaran, saya pon buatla grouping [tugas ni diserahkan pada Unit Sukan&Permainan] bagi semua peserta..so....adelah dalam 9/10 org peserta dlm satu group. Nationality combained okke!~


Games :

  1. As Long As You Can [Panjang]
  2. Foot bombing [ pecahkan belon kat kaki]
  3. MTV Hits 30 [kotak beracun]
  4. Bowling
  5. Flying bowl [ angkat mangkuk yg berisi air menggunakan kain batik]
  6. BOOM!! [ maen Boom group laaa...ape lagi~]
  7. Together till the end [ jalan berpasangan dgn kaki terikat]
  8. GUESS?? [regu teka movie~]

Okeyh. Done promoting my own Unit. Hahaha (^_^)v
Datang keyh utk semua yang da berdaftar utk games!!



COME AS FRIENDS
RETURN AS FAMILY



ctnaquia esir
29042009
0734
Bukan semua yang anda sangka membahagiakan itu benar2 membahagiakan.
Bahagianya mungkin ada tapi deritanya juga datang sama. Semua benda,pasti ada baik buruknya.


Kisah Benar Untuk Renungan Kita Bersama

Kira-Kira 15 hari yang lalu, seorang hamba Allah (si A),telah pun kembali ke rahmatullah secara mengejut (kerana sakit jantung).Allahyarham adalah merupakan seorang yang amat dihormati dan disegani di kampung beliau.

Semasa jenazah Allahyarham diletakkan di ruangtamu rumahnya sementara menunggu untuk diuruskan oleh saudara mara dan sahabat handai, isteri Allahyarham tidak berhenti-henti meratapi jenazahnya sambil merungut-rungut.
Si penulis (penulis asal cerita ini) yang kebetulan anak saudara Allahyarham, ada di sebelah balu Allahyarham pada ketika itu.Beliau merasa amat hairan dengan sikap balu arwah itu. Si balu sepatutnya membaca ayat-ayat suci al-Quran untuk dihadiahkan kepada arwah.Kira-kira 10 minit kemudian, kakak ipar arwah (kakak balunya)pun sampai.

Beliau turut merasa hairan dengan sikap adiknya yang meratapi dan merungut itu, lantas beliau melarang adiknya berbuat demikian sambil bertanya akan sebabnya.

Penulis yang masih berada disitu merasa amat terkejut apabila mendengar jawapan yang diberikan oleh balu Allahyarham itu.

Antara jawapannya ialah:

Suaminya tidak membuat surat wasiat (yang sebenarnya ada).Tanah pusaka milik suaminya tidak sempat ditukarkan ke nama beliau dan anak-anaknya. Suaminya tidak sempat memindahkan saham syarikat suaminya bersama-sama adik-adiknya kepada beliau (Allahyarham memegang saham sebanyak 50% dan 5 orang adik-adiknya memegang 10% setiap seorang).

Untuk makluman, arwah adalah seorang yang agak berjaya dalam perniagaannya.
Syarikat yang diuruskan oleh arwah sangat maju dewasa ini.Di samping itu, arwah memiliki kira-kira 12 ekar tanah dipinggir Putrajaya dan kira-kira 50 ekar di sekitar kawasan Sepang/Dengkil.

Setelah seminggu arwah dikebumikan, peguam arwah memanggil waris-warisnya untuk dibacakan surat wasiat arwah. Penulis juga turut dipanggil tanpa mengetahui akan sebabnya. Allahyarham mempunyai 4 orang anak, yang sulong masih lagi bersekolah di tingkatan 4 manakala yang bongsunya berusia 6 tahun.

Antara kandungan surat wasiat Allahyarham ialah: 30% syer perniagaannya diserahkan kepada anak saudara perempuannya yang juga ahli perniagaan,dan 20% lagi diagihkan sama rata kepada anak-anaknya dengan anak saudara perempuannya sebagai pemegang amanah.

Tanah pusakanya seluas 10 ekar di pinggir Putrajaya dibahagikan sama rata kepada anak-anak perempuannya (2 orang) dan 2 ekar untuk anak saudara lelakinya yang juga pemegang amanah untuk anak-anak perempuannya.

Anak-anak lelakinya yang berumur 14 dan 10 tahun, diberikan tanah 15 ekar seorang dengan saudara lelakinya sebagai pemegang amanah.Saham-sahamnya diserahkan kepada anak-anaknya dan dibahagikan mengikut hukum syarak, dan diuruskan oleh saudara perempuannya yang diberi 20%.

Wang tunainya di bank (persendirian diamanahkan kepada kakaknya untuk menampung pembiayaan anak-anaknya jika isterinya tidak berkahwin lagi.

Jika isterinya berkahwin lagi, beliau meminta peguamnya meminta mahkamah memberikan hak penjagaan anak-anaknya kepada kakaknya. Rumah dan tapak rumahnya diwakafkan untuk anak-anak yatim Islam dan sebuah surau,dan hendaklah diserahkan kepada Majlis Agama Islam.

Harta-hartanya yang lain iaitu 2 buah kereta diberikan kepada adik lelakinya yang ketiga dan kelima; manakala baki tanah 20 ekar dibahagikan sama rata kepada adik-adik dan kakaknya.

Setelah selesai wasiat tersebut dibaca, isterinya membantah keras kerana tiada satu pun harta yang diserahkan kepadanya melainkan sebuah proton saga yang tidak dimasukkan dalam wasiat tersebut (yang memang digunakan oleh isterinya).

Belum sempat isterinya terus membantah, peguam Allahyarham membacakan satu kenyataan mengenai isterinya yang terkandung dalam wasiat itu.

"Isteriku tidak akan kuberikan apa-apa kecuali pengampunan. Terlalu banyak dosanya kepadaku. Maka pengampunan adalah hadiah yang paling berharga." "Tidak pernah aku merasa masakannya sejak mula berkahwin walaupun pernah aku suarakan. Tiada belas kasihan terhadap aku, baik semasa sakit apatah lagi jika aku sihat."

"Herdik dan tengking kepada aku dan anak-anak adalah lumrah. Keluar rumah tidak pernah meminta kebenaran daripada aku. Makan dan minum anak-anak adalah tanggungjawab bibik (pembantu rumah).Kain bajuku tidak pernah diuruskan, dan yang paling menyedihkan, tiada mahunya dia mendengar pandangan dan nasihatku untuk kesejahteraan rumahtangga."

"Kebahagiaan aku selama ini hanya dengan amalanku,tugas seharianku,anak- anakku dan adik-beradikku, terutama kakakku (yang sebagai pengganti ibu)."


Selepas peguam Allahyarham membacakan kenyataan itu,barulah penulis faham mengapa balu Allahyarham begitu meratap dan merungut semasa berada disisi jenazahnya. Marilah kita renungi bersama.Semoga dengan apa yang terjadi di atas,akan memberikan satu pengajaran yang berguna kepada kita sebagai umat Islam


-she should be thankful.... . she got the forgiveness from her husband-



  • nakia terbaca kisah ni melalui note facebook salah seorang sahabat
  • benar atau tidak....wallahualam
  • tapi, kisah ini, perlu dibaca dan dijadikan pengajaran...khasnya perempuan~




ctnaquia esir
23042009
1730
At last...berjaya tukar layout blog yang baru...
sengaja cari pasai nih...keje bertimbun sebenarnya nk kena bt....
takpe2...
'amik angin' jap
then sambung buat apa yang patut blk (^_^)v
lalala~

sejak dua menjak nih,
nakia sgt sibuk
ditambahkan lagi dgn ketiadaan internet~~~
(-.-")!
jadi...mmg da lama sgtla 'menyepi'~
huhu...






pepahal pon....
ade 4 perkara penting yg dlm kepala skrg nih

  1. Family Day Mansoura-Manchester Prog [sbb nakia diberi amanah sbg Pen. Ketua Unit Sukan & Permainan] : 30 April
  2. Poster Presentation : Minggu pertama bulan Mei
  3. Exam Final : 30 Mei, 3&4 Jun
  4. FINALLY : DEPART TO MALAYSIA!!!....[seriously cant wait!!]
Doa dan harapku agar segala yang dlm perancangan ini berjalan dengan lancar. Ameen



tak dilupakan~~

HEPI 24TH BESDAY AMAN SHAH
(^_^)V




ctnaquia esir
2017
22042009

 

Post ini sebenarnya berkait dgn kunjungan warga Perubatan Tahun 3, Universiti Sains Islam Malaysia [USIM] ke Mansoura baru-baru ini. Disebabkan di sini tiada perkhidmatan hostel seperti di Malaysia, beberapa rumah telah dipilih untuk menempatkan tetamu-tetamu khas ini. Tidak pasti berapa rumah yg terlibat, tetapi, setiap rumah ditugaskan menerima 2 org tetamu. Dan, rumah nakia, antara rumah yang bertuah itu =)

Hari ini sebenarnya, genap seminggu mereka telah meninggalkan Mansoura, kembali ke Tanah Air Malaysia. Teringat lagi saat2 ketika menghantar mereka ke depan istad, tempat berkumpul yang telah dijanjikan, kamila org pertama sampai di depan istad.Dah janji pukul 12.30tgh hari. Selepas setengah jam, barulah, nampak kelibat sahabat2 bersama tetamu mereka mulai datang.

Pelbagai karenah dpt dilihat. Yang pasti semua org sibuk amik gambar kenangan. Sama je ikhwah atau akhwat. Huhu. Saat perpisahan agak sedih jgkla...10 hari bersama tu...lama....panas jgkla mata time tuh, tp, hehe...tak ngalir air mata (^_^)v

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Berkait rapat dgn tajuk post, nakia nak share beberapa kelebihan jika kita menerima tetamu di rumah kita. Merujuk kepada beberapa hadith yang telah nakia baca tadi, Rasul Junjungan kita, Rasulullah SAW bersabda :

1. "Sesiapa yang beriman kepada Allah dan hari akhirat, hendakla ia memuliakan tamu-tamunya, dan barangsiapa yang beriman kepada Allah dan hari akhirat, hendaklah menjaga hubungan silaturrahimnya, dan barangsiapa yang beriman kepada Allah dan hari akhirat, hendaklah dia berkata baik (benar) atau lebih baik diam." [HR. Bukhari Muslim]

2. "Apabila masuk tetamu pada satu keluarga (rumah), maka dimurahkan Allah rezeki keluarga itu, dan apabila tetamu itu keluar, maka Allah mengampuni dosa-dosa keluarga itu." [HR. Dailami dan Anas]

3. "Sesungguhnya apabila tetamu masuk pada rumah orang mukmin, maka Allah limpahkan 1000 berkah dan 1000 rahmat pada ahli rumah tersebut." [Durratun Nasihin, hal 22]

4. "Barang siapa memberi makan terhadap saudaranya sesama muslim yang sesuai dengan keinginannya, maka Allah mengharamkan dia dari api neraka." [HR. Hakim]

5. "Sungguh, secepat-cepatnya sedekah yang diterima Allah ialah menghidangkan (oleh seseorang) akan makanan yang baik, kemudian ia suruh saudara-saudaranya untuk menikmatinya." [HR. Ibnu Abu Dunya]

6. "Sesungguhnya, malaikat selalu mengucapkan selawat atas seseorang, selama hidangannya masih tersedia." [HR. Hakim dan Tarmizi]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Hmmm, kan byk kelebihan tuh?? Penerimaan tetamu perlu dialukan, tidak kira sekadar kunjungan atau hendak bermalam. TETAPI, istilah TETAMU yang dimaksudkan disini adalah:

    * Tetamu yang datang ke rumah ketika suami ada dirumah [bagi yang sudah berkahwin].
    * Tetamu yang tidak akan membawa FITNAH bagi diri dan keluarga penerima tetamu [besar skop FITNAH ini sbnrnya, renung2kan]

Layanlah tetamu dgn sebaiknya. Hidanglah mana yang mampu. Sesungguhnya rezeki itu datang dari Allah SWT, segalanya dari Dia. Seronok apa memasak. Huhu. Tak nak masak atau tak reti masak sangat atau segan klu masak tak sedap, option lain pon dah ada sekarang ni. Ada satu kisah yang nakia hendak kongsikan, dan jika hendak dibandingkan dengan diri, keperluan, beserta nikmat-nikmat yang telah Allah berikan pada kita, akan terasa betapa kerdilnya diri. Mampukan kita mencontohi sifat2 mulia mereka? Sekali lagi...renungkan...

    Pernah terjadi pd suatu mlm, rumah Baginda Rasulullah SAW didatangi oleh seorang tetamu. Baginda bertanya kpd isterinya, apakah ada makanan yang akan dihidangkan? Isteri baginda menjawab, 'secara kebetulan yang ada hanyalah air sahaja.'

    Akhirnya Rasulullah SAW menawarkan kpd para sahabat, siapakah diantara mereka yang sanggup menerima tamu itu. Pada saat itu juga seorg sahabat dari golongan Ansar menyatakan kesediaannya, dan dia berangkat membawa tamu Rasulullah SAW itu ke rumahnya. Setelah sampai dirumahnya, sahabat itu bertanya kepada isterinya, 'Adakah persediaan makanan kita malam ini untuk tetamu Rasulullah ini?'. Jawab isterinya, 'yang ada hanya persediaan utk makanan anak kita.' 'Kalau begitu, usahakanlah supaya anak kita itu segera tidur, kalau sudah tidur, baru hidangkan makanan yang disediakan untuknya itu buat tamu Rasulullah ini. Piring yang berisi makanan itu diletakkan dihadapan tetamu, dan satu lagi piring kosong diletakkan dihadapan saya. Kemudian padamkan lampu, katakan kerana kehabisan minyak.'

    Dalam keadaan dan suasana itu mereka makan, sehingga tamu itu tidak melihat bahawa piring yang dihadapan sahabat Rasullulah SAW itu sebenarnya kosong.

Demikianlah keihklasan dan ketulusan hati Rasulullah dan sahabatnya dalam melayani tetamu. Dan, kita sebagai umatnya, patut mencontohi dan mengambil iktibar daripada kisah diatas ini.

Dan jangan sesekali pertikaikan tanggungjawab utk melayan tetamu pada 3 HARI shj memandangkan tetamu tersebut tinggal lebih dari 3 hari. Apatah lagi bagi tetamu yang sedang bermusafir dan berada ditempat yang terlalu baru baginya. Dan lepaslah tanggungjawab itu pada mereka selepas 3 hari. Pandai2la tetamu itu hendak urus dirinya dirumah tersebut. Jangan.....bukan harapkan balasan, tp, cuba anda letakkan diri anda ditempatnya. Apa yang akan anda rasa??? Lainlah kalau anda mmg jenis tak berperasaan dan dgn dunia anda sahaja. Tapi igt, hidup ni takley sorang2, nak tak nak, pasti, pertolongan itu akan diharapkan juga kelak.

DSCN0885

Berdasarkan hukum dan tuntutan syara':

    Melayan dan menghormati tetamu selama 3 HARI hukumnya WAJIB, akan tetapi kalau tempoh lebih dari itu, maka amalan tersebut dianggap sebagai SEDEKAH yang sangat dianjurkan.

Sekadar perkongsian melalui pembacaan hari ini.

 

ctnaquia esir
1818
17042009

Seorang gadis itu...
Yang lembut fitrah tercipta, halus kulit, manis tuturnya, lentur hati ... telus wajahnya, setelus rasa membisik di jiwa, di matanya cahaya, dalamnya ada air, sehangat cinta, sejernih suka, sedalam duka, ceritera hidupnya ...


Seorang gadis itu ...
hatinya penuh manja, penuh cinta, sayang semuanya, cinta untuk diberi ... cinta untuk dirasa ...
namun manjanya bukan untuk semua, bukan lemah, atau kelemahan dunia ... ia bisa kuat, bisa jadi tabah, bisa ampuh menyokong, pahlawan-pahlawan dunia ... begitu unik tercipta, lembutnya bukan lemah, tabahnya tak perlu pada jasad yang gagah ...


http://img517.imageshack.us/img517/462/gadisayufg7.jpg

Seorang gadis itu ...
teman yang setia, buat Adam dialah Hawa, tetap di sini ... dari indahnya jannah, hatta ke medan dunia, hingga kembali mengecap ni'matNya ...


Seorang gadis itu ...
bisa seteguh Khadijah, yang suci hatinya, tabah & tenang sikapnya, teman lah-Rasul, pengubat duka & laranya ... bijaksana ia, menyimpan ílmu, si teman bicara, dialah Áishah, penyeri taman Rasulullah, dialah Hafsah, penyimpan mashaf pertama kalamullah ...


Seorang gadis itu ...
bisa setabah Maryam, meski dicaci meski dikeji, itu hanya cerca manusia, namun sucinya ALLah memuji ... seperti Fatimah kudusnya, meniti hidup seadanya, puteri Rasulullah ... kesayangan ayahanda, suaminya si panglima agama, di belakangnya dialah pelita, cahya penerang segenap rumahnya, ummi tersayang cucunda Baginda ... bisa dia segagah Nailah, dengan dua tangan tegar melindung khalifah, meski akhirnya bermandi darah, meski akhirnya khalifah rebah, syaheed menyahut panggilan Allah.


http://img401.imageshack.us/img401/5127/awakkjl6.jpg

Seorang gadis itu ...
perlu ada yang membela, agar ia terdidik jiwa, agar ia terpelihara ... dengan kenal Rabbnya, dengan cinta Rasulnya ... dengan yakin Deennya, dengan teguh áqidahnya, dengan utuh cinta yang terutama, Allah jua RasulNya, dalam ketaatan penuh setia . pemelihara maruah dirinya, agama, keluarga & ummahnya ...


Seorang gadis itu ...
melenturnya perlu kasih sayang, membentuknya perlu kebijaksanaan, kesabaran dan kemaafan, keyakinan & penghargaan, tanpa jemu & tanpa bosan, memimpin tangan, menunjuk jalan ...


Seorang gadis itu ...
yang hidup di alaf ini, gadis akhir zaman, era hidup perlu berdikari ... dirinya terancam dek fitnah, sucinya perlu tabah, cintanya tak boleh berubah, tak bisa terpadam dek helah, dek keliru fikir jiwanya, kerna dihambur ucapkata nista, hanya kerana dunia memperdaya ... kerna seorang gadis itu, yang hidup di zaman ini ... perlu teguh kakinya, mantap iman mengunci jiwanya, dari lemah & kalah, dalam pertarungan yang lama ... dari rebah & salah, dalam perjalanan mengenali Tuhannya, dalam perjuangan menggapai cinta, ni'mat hakiki seorang hamba, dari Tuhan yang menciptakan, dari Tuhan yang mengurniakan, seorang gadis itu ... anugerah istimewa kepada dunia!


http://www.al-islam.org/gallery/kids/Clipart/children/0781.JPG

Seorang gadis itu ...

tinggallah di dunia, sebagai ábidah, dahípayah & mujahidah, pejuang ummah ... anak ummi & ayah, muslimah yang solehah ... kelak jadi ibu, membentuk anak-anak ummah, rumahnya taman ilmu, taman budi & ma'rifatullah ...


Seorang gadis itu ...
moga akan pulang, dalam cinta & dalam sayang, redha dalam keredhaan, Tuhan yang menentukan ... seorang gadis itu dalam kebahagiaan! Moga lah-Rahman melindungi, merahmati dan merestui, perjalanan seorang gadis itu ... menuju cintaNYA yang ABADI




SEKADAR PERKONGSIAN YANG DIANGGAP BERMAKNA
COPY AND PASTE FROM ILUVISLAM.COM





ctnaquia esir
0022
06042009


SHE EXERCISES REGULARLY

The Muslim woman cannot neglect to maintain her physical fitness and energy by following the healthy practices recommended by Islam. But she is not content only with the natural, healthy diet, but she also follows an organized exercise programme, approprite to her physical condition, weight, age, and social status. These exercises give her body agility, beauty, good health, strentgh and immunity to disease. This will make her more able to carry out her duties, and more fit to fulfil her role in life, whether it be as a wife or mother, student or career women, young girl or old woman.


THE IDEAL MUSLIMAH
MUHAMMAD ALI AL-HASHIMI



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



WHY WOMAN NEED TO EXERCISE??

  • Women's bodies are different from men's.
  • Provide support for the bust line. That means that strength training that focuses on the upper back, the shoulders and the biceps will go a long way toward providing support in adult life when the bust will create an ongoing gravitational pull on the front of your body, particularly is you are well endowed in that area.
  • Pregnancy : Women must also support the muscle groups particularly of the abdominal and back muscles as they prepare for and go through pregnancy to assure that the entire process is given the best possible physical support you can give it.
  • Regular exercise for woman helps prevent osteoporosis by strengthening their bones. Many women find that exercise relieves the symptoms of premenstrual tension (PMT), painful periods as well as pre- and post-menopausal symptoms.
  • Good diet and exercise habits will keep you fit much longer and postpone muscle and bone deterioration and other chronic physical problems many aging women endure.
  • Improving their appearance and overall health, many woman say that exercise helps to boost their self-confidence in all aspects of their lives.

WHAT ARE THE RISKS IF WOMAN DON'T EXERCISE??


  • Living a sedentary lifestyle is more dangerous to your health than smoking.
A University of Hong Kong and Department of Health study revealed that 20 percent of all deaths of people 35 and older were attributed to a lack of physical activity.

  • Lack of physical activity increased the risk of dying of cancer
45 percent for men and 28 percent for women

  • Risk of dying from respiratory ailments
92 percent for men and 75 percent for women

  • Risk of dying from heart diseases
52 percent higher for men and 28 percent higher for women

  • A sedentary life leads to increases in visceral fat, which accumulates around the organs inside the belly. The study showed an 8.6-percent increase in visceral fat in only six months due to lack of exercise; approximately four pounds per year were gained by patients who did not exercise. Insulin resistance, cardiovascular disease and other metabolic syndromes have been linked to increased levels of visceral fat, making a sedentary lifestyle very dangerous.

THREE EXERCISES WOMAN SHOULD DO!!

  • Squats

Why they're effective: Squats are the go-to move for everyone who strength trains because they engage more muscles than any other move. Squats work the thighs (quads, hamstrings, outer thighs), glutes, and core (abdominals and the muscles that support your spine). You don't need any equipment to perform squats, but always have the option of adding dumbbells and/or a stability ball to add challenge. Perform 1-3 sets of 8-15 repetitions.

Starting Position
Stand with your feet wider than shoulder width apart and your toes slightly turned outward.

Action
  • INHALE: With your abs pulled in tight and your weight in your heels, slowly lower by bending at the knees and slightly from the hips. Keep your back as upright as possible (don't lean forward from the waist).
  • EXHALE: Straighten legs and come up to the starting position to complete one rep.

Special Instructions
Make sure your knees don’t cross the plane of your toes. Try to lower until your thighs are parallel to the floor. If you have difficulty performing this exercise you can also use a chair or wall to help with balance and the movement until you build sufficient strength.


  • One-Arm Dumbbell Rows

Why they're effective: Did you know that the easiest way to look longer and leaner is to improve your posture? Rounded shoulders are common among women when the weight of the breasts pulls the shoulders forward and upper back muscles are weak. Most people only train what they consider to be a "problem" or what they can see in the mirror (muscles on the front of the body. But strengthening your back muscles, particularly the lats (which give your back its "V" shape), can help improve posture. This exercise also targets several other muscles at once: the biceps, shoulders, and other back muscles (traps and rhomboids), which will help improve your overall upper body strength. Aim for 1-3 sets of 8-15 repetitions.

Starting Position

Grasp one dumbbell in your right hand, palm facing the body. Step forward with your left leg as if you were going to lunge. Bend the left knee and straighten your right leg back. Rest your left elbow your forward (left) leg. Try to create a flat back. Keep upper body steady with the abs pulled in tight.

Action
  • INHALE: With the right palm facing the body, "row" the dumbbell up as high as possible (towards the armpit) as the elbow points backwards.
  • EXHALE: Slowly lower dumbbell back down until arm is straight, but elbow does not lock, to complete one rep. Finish one set and switch sides.

Special Instructions
Keep your spine in a neutral position. While lifting focus on the muscles in the back, visualizing your shoulder blade moving towards the spine, and coming back out as you release the weight down.

  • Bicycle Crunches

Why they're effective: There has been a lot of research on the effectiveness of various abdominal exercises. Most experts agree that while crunches are good, adding some simple elements can make them even better. That's where the bicycle crunch comes in. Based on EMG tests of muscle activation, the bicycle crunch is one of the most effective core exercises there is, working the abs, obliques, and hips. You may want to lie on a mat, but no equipment is necessary. Aim for 1-3 sets of 8-15 repetitions.

Starting Position
Begin by lying on your back with your knees bent, in line with the hips. Place hands behind your head and neck for support. Pull the naval in towards the spine throughout this movement.

Action
Bend your left knee in towards your chest while you crunch up and twist, bringing your right elbow towards the knee. Without resting, lower the left leg back down to the floor as the right knee comes in, twisting to the opposite side to bring your left elbow towards your right knee to complete one rep. Repeat continuously until you complete one set.

Special Instructions
Breathe steadily throughout this exercise



[CLICK HERE FOR MORE DETAIL]


LETS EXERCISES!! (^_^)v


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




ctnaquia esir
0022
05042009


Since lepas exam mid ritu, most my times [uhuk2] spent with shops~~
Terasanya begitula...
Sebab lepas ni masa da tak sesuai
exam final da nak dekat dah
ole-ole nak bwk blk Malaysia kena bli juga.


Setakat ni da 2 trip pegi :
  1. 30 Mac 2009 : Pegi dgn batchmates [ hari inilah my HP and Purse kena seluk]
  2. 3 April 2009 : Pegi dgn beberapa delegasi pelajar dari USIM, bwk dyorg jalan2. Dan tumpang sekaki berjalan lagilah~~ huhu

Tempat-tempat yang kami kunjungi plk adalah :
  • Asfour Crystal [ni tak sempat bwk pelajar2 USIM pegi]
  • Hussein [most ole2 beli kat cni]
  • City Star [Makan, bli baju sendiri, tgk movie]

Rasanya jugak lengkap da barang yang dibeli utk dihadiahkan pada famili, sanak saudara, sahabat-handai, buah2 hati [lol!~].

Dan inilah suasananya....(^_^)v


HUSSEIN


[bersama dgn delegasi pelajar-pelajar USIM]


[suasana Hussein pada waktu mlm]


ASFOUR CRYSTAL



Alhamdulillah, selesai dah rasanya satu tanggungjawab. Dah tak payah pikir dah. Wee!~





ctnaquia esir
2059
04042009
Lagu ni jgk lagu yg dicadangkan oleh umi utk dgr.
and my sibs said, she likes it a lOt too~
huhu.

And as for me, i like the lyric :)
simple and trus difahami
tak berbunga
i like the melody
i like the way Afgan sang it
tenang pabila mendengarnya.

so........I LIKE THIS SONG TOO!!

lets listen!!








PADAMU KU BERSUJUD


Kumenatap dalam kelam
tiada yang bisa kulihat
selain hanya namaMu, ya Allah

Esok ataukah nanti
ampuni semua salahku
lindungi aku dari
segala fitnah

Kau tempatku meminta
Kau beriku bahagia
jadikan aku selamanya
hambaMu yang selalu bertaubat

Ampuniku ya Allah
yang sering melupakanMu
saat Kau limpahkan karuniaMu
dalam sunyi aku bersujud

~{}~

Esok ataukah nanti
ampuni semua salahku
lindungi aku dari
segala fitnah

Kau tempatku meminta
Kau beriku bahagia
jadikan aku selamanya
hambaMu yang selalu bertaubat

Ampuniku ya Allah
yang sering melupakanMu
saat Kau limpahkan karuniaMu
dalam sunyi aku bersujud

Kau tempatku meminta
Kau beriku bahagia
jadikan aku selamanya
hambaMu yang selalu bertaubat

Ampuniku ya Allah
yang sering melupakanMu
saat Kau limpahkan karuniaMu
dalam sunyi aku bersujud
padaMu

ooOOOoo





ctnaquia esir
0546
04042009
huhuhu..
My mom give me this song, and she likes it a lOt.
My dad has put it inside his Samsung MP4.
My sibs also like it [rasanya mcm dyorg sume da letak dlm mp3&mp4 masing2]..


Lol!~
lama tak layan lagu jiwang nih....[bahaya layan jiwang nih]
tp bler dgr tak smpi separuh [sbb tenet yg sgt2 slow, jadi buffer nyer jadi sgt lambat]
OMG!!
i shouted..'lagu ni sgt best!!', while eating..
haha
(^_^)v


Bila cari kt youtube, takde lagi official video klipnya.
so, tgk jelah yang nih k!!
dgr2la :)







KUINGIN KAMU


demi semua
yang aku jalani bersamamu
kuingin kau jadi milikku
kuingin kau disampingku

tanpa dirimu
ku hanya manusia tanpa cinta
dan hanya dirimu yang bisa
membawa surga dalam hatiku

ref:
kuingin engkau menjadi milikku
aku akan mencintaimu
menjagamu selama hidupku

dan aku kan berjanji
hanya kaulah yang kusayangi
ku akan setia disini
menemani…

sentuhanmu
bagaikan tangan sang dewi cinta
yang berhiaskan bunga asmara
dan membuatku tak kuasa

back to ref

di setiap arung gerak
tersimpan di hati kecilku
bahwa dirimu terindah untukku

back to ref

ref2:
selama ku masih bisa bertahan
selama ku masih bisa bernapas
selama Tuhan masih mengijinkan
kuingin selalu menjagamu

back to ref2 [3x]

selama ku masih bisa bertahan
selama ku masih bisa bernapas




p/s : actually baru blk Cairo nih, bwk dak2 USIM gi shopping, includes US!! (me, yani n ily)




ctnaquia esir
2351
03042009
Aiya~~~
i am the hot fans of this brand act..
lols!~
i just wanna check the new release,
and believe me....everything are cool!!
Feel like wanna buy them all ja~
Money ada, cuma Allah tak bagi je lagi...huhu
so, simpan azam baru...
simpan duit utk bli Coach stuff!!!
Yoshaa!!~
(-.-")!!

Astaghfirullahal'azim~~
naquia~
naquia~
naquia~





Owning one or few stuff from this brand is one of my target in life. Apa salahnya kan??
I will do my very best, in whatever i do, to get them!!


Good nyte (^_^)v




ctnaquia esir
0052
03042009
The news about all the amazing ways eating—NOT dieting—can improve your health, help you lose weight and give you all-day energy just keeps getting better and better. In fact, new research shows that certain nutrients found in loads of foods are powerful factors when it comes to balancing blood sugar and encouraging weight loss. Here are four that can have a powerful effect on your weight, your energy level and your long-term health.

1. CALCIUM

Scientists aren’t sure how calcium burns body fat—some believe it reduces the fat-producing effects of a steroid hormone called calcitriol. What we do know is that it works: Researchers at the University of Tennessee found that obese people who went on a low-calorie diet that contained three daily servings of calcium rich dairy lost 70% more weight and 64% more body fat than those who ate just one serving of dairy a day.

WHAT TO EAT:

  • Fat-free milk and low-fat dairy
  • Spinach
  • Kale
  • Broccoli
  • White beans

2. VITAMIN D

A landmark study from Tufts–New England Medical Center showed that low levels of vitamin D raise a person’s risk of type 2 diabetes by as much as 46%. Researchers believe vitamin D quells cellular inflammation that contributes to diabetes. Plus, your body needs D to absorb calcium—and together, they can help fight diabetes: According to the Nurses’ Health Study, an ongoing investigation of more than 83,000 women, those who consumed more than 1,200 mg of calcium and more than 800 IU of vitamin D a day were 33% less likely to have developed diabetes than those taking in less of both nutrients.

WHAT TO EAT:

  • Salmon
  • Mackerel
  • Sardines
  • Tuna
  • Fortified whole grain cereal
  • Fortified fat-free milk
  • Swiss cheese

3. OMEGA-3s

New science published in the American Journal of Clinical Nutrition showed that women who ate a balanced diet including omega-3s lost 1 12 more pounds of torso fat than women on the same exact diet but minus the omega-3s. These healthy fat slow the rate of digestion, which makes you feel fuller longer, so you eat fewer calories throughout the day.

WHAT TO EAT:

  • Tofu
  • enriched eggs
  • shrimp
  • salmon
  • tuna
  • walnuts
  • flax
  • flaxseed oil

4. FIBER

Foods high in fiber are nutrient-rich, filling, and low in calories—a combination that makes them weight loss wonder. According to a study done at the University of Minnesota, people who stuck to higher-fiber diets lost 2 to 3 pounds more per month than those who followed lower-fiber diets. Fiber triggers hormones that control appetite, which also helps with weight loss. Plus, both soluble and insoluble fiber help control blood sugar: The soluble type dissolves in water and forms a thick gel during digestion, which can interfere with and slow down carbohydrate and glucose absorption in the intestines, explains Quinn. Insoluble fiber doesn’t dissolve in water. It stays solid and moves quickly through the digestive tract, so intestines have less time to absorb carbohydrates, and blood sugar levels stay even.

WHAT TO EAT:

  • Whole grain breads and cereals
  • Brown rice
  • Barley
  • Oatmeal and oat bran
  • Apples
  • Pears
  • Citrus fruits
  • Carrots
  • Beans
  • Artichokes

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Ape lagi......lets starts a healthy diets!!!


ctnaquia esir

1931

02042009


The Muslim woman who takes a good care of her body, promoting its good health and strength. She is active, not flabby or overweight. So, she does not eat to excess; she just eat enough to maintain her health and energy. This is in accordance with the guidance of Allah SWT in the Quran:

'...eat and drink : but waste not excess, for Allah loves not the wasters." [Quran 7:31]

Rasulullah SAW also advised moderation in food and drinks:

"There is no worse vessel for the son of Adam to fill than his stomach, but if he must fill it, then let him allow one-third for food, one-third for drink, and one-third for air."

Umar RA, tha Caliph, said:

" Beware of filling your stomach with food and drinks, for it is harmful to the body and causes sickness and laziness in performing prayers. Be moderate in both food and drink, for that is healthier for your bodies and furthest removed from exravagance. Allah will hate the fat man (one who revels in a life of luxury), and a man will not be condemned until he favours his desires over his religion."


The muslim woman also steers clear of drugs and stimulants, especially those which are clearly known to be haraam. She avoids the bad habits that many women have fallen into in societies that have deviates from the guidance of Allah and His Messenger, such as staying up late at night to waste time in idle pursuits. She goes to sleep early and gets up early to start the day's activities with energy and enthusiasm. She does not weaken her energy with late nights and bad habit; she is always active and efficient, so that her chores do not exhaust her and she can meet her targets.




ctnaquia esir
1130
02042009
Bismillahirrahmanirrahim.

Islam encourages the Muslims to stand out among people, readily distinguishale by their dress, appearance and behaviour, so that the will be a good example, worthy of the great message that they bring to humanity.

According to the hadith narrated by the great Sahaabi Ibn al- Hanzaliah R.A, the Prophet S.A.W told his companions, when they were travelling to meet some brothers in faith :

" You are going to visit your brothers, so repair your saddles and make sure that you are dressed well, so that you will stand out among people like an adornment, for Allat SWT does not love ugliness."

The Prophet SAW considered an unkempt and careless appearance, and sruffy clothes and furnishings, to be forms of ugliness, which is hated and forbidden by Islam.

Islam in general Muslim to stand out among the people, the Muslim women, in particular, is encouraged to be distinct from other people in her appearance, because this reflects well on her, and on her husband, family, and children. Allahuakbar...

The Muslim woman does not neglect her appearance, no matter how busy she is with her domestic chores. She keen to look good, without going to extremes, because a good appearances is an indication of how well she understand herself and her mission in life. the outward appearance of a woman cannot be saperated from her inner nature, a neat, tidy and clean exterior reflects a noble and decent inner character, both of which go to make up the character of the trus Muslim woman.

The smart Muslim woman is one who strike a balance between her external appearance and internal nature. She understand that she is composed of a body, mind and soul, and gives each the attention it deserves, without exaggerating in one aspect to the detriment of others.


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Apa guna ilmu yang dibaca, jika tidak dikongsi bersama. Apatah lagi sesama muslim.
Disini, terdapat beberapa tajuk penting, yang nakia rasa, kiranya dikongsikan, akan membawa kebaikan kepada akhwat-akhwat sekalian.

I am not good enough to said this straightly to people out there, i know who am i, i am still finding and searching myself, trying to build the best of Siti Naquia. By writing, insyaAllah, every words i type, i can implement it on myself. Surely hard for everything, but, it is not impossible to start, and changes by little, step by step. It is not the matter of people see your changes, but this is for your own relieves. Life is all about discipline!! I dare to said that to changes about who you are before and right now, will takes time, but, a little step with Istiqamah, insyaAllah, everything u did will remain with you.





ctnaquia esir
1103
02042009